साझेदारीले हेरचाह गरिरहेको छ!
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
छवि क्रेडिट: मुक्त
तपाईंको स्वास्थ्य र गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यको लागि वजन आवश्यक छ। जहाँसम्म, यदि तपाईं धेरै तौल प्राप्त गर्नुहुन्छ भने, हदसम्म मधुमेह हुन सक्छ र तपाईंको बच्चाको जन्म पछि थप पाउण्ड गुमाउन गाह्रो हुन सक्छ। एक उचित आहार र vee फिटनेस र दिवस स्पा प्रोग्राम संग, तपाइँले सामान्य वजन प्राप्त संग स्वस्थ गर्भावस्था हुनेछ। व्यायाम गर्ने आमाहरू जसले व्यायाम गर्दैनन् उनीहरू भन्दा कम। तल चार अभ्यासहरू छन् जुन गर्भावस्थाको समयमा गर्न सुरक्षित छन्।
हिड्दैरहेको गर्भवती महिलाको लागि हिड्दै गरेको व्यायाम उत्तम व्यायाम हो र तपाईंको गर्भावस्थाको कुनै चरणमा सुरू गर्न सकिन्छ। यो कम प्रभावको व्यायामले तपाईंको संयुक्तको चिन्तालाई सुधार्छ, सुधार, सुधार, हृदय र फोक्सोलाई सुदृढ पार्नुहुन्छ र तपाईंको व्यस्त तालिकामा समावेश गर्न आधारभूत छ।
पौडी खेल्ने पानीले गर्भवती महिलाहरूको लागि पर्याप्त प्रतिरोधमा आउँछन् र तपाईं घाइते भएको ठाउँमा कम सम्भावना हुन्छ। तपाईं पानीमा हल्का महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसैले यो गर्भवती हुँदा गर्न आदर्श व्यायाम हो।
पिलासशिपहरूले तपाईंको कोर मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ त्यसैले तपाईंको बच्चा जन्मेकी आमा पेट गुमाउन सजिलो हुन्छ। बलियो कोर हुनुले कडा परिश्रम गर्न पनि कडा परिश्रम सहज बनाउन मद्दत गर्दछ, र गर्भवती समयमा पीठमा कम पीडा। तपाईंको स्थानीय जिम वा पार्कहरू र रिक विभागले पिलाइट क्लासहरू प्रस्ताव गर्न सक्दछ। यदि होईन भने तपाईं प्रशस्त pilaps pileates praps अनलाइन र DVD मा फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
योगको कारणले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, उचित सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्दछ र गर्भवती महिलाहरूको लागि भयानक व्यायामको राम्रो व्यायाम हो। यसले तपाईंको हिप जोड्सलाई खुल्छ जुन डेलिभरीमा सहयोगी छ। योगले गर्भावस्थाको सबै चरणहरूमा घाँस काट्न सक्छ र सुरक्षित छ। यदि तपाइँ तपाइँको गर्भावस्थाको क्रममा योगको निर्णय गर्नुहुन्छ भने तपाइँ चरम स्थानहरू जोड्नुहुन्छ जहाँ तपाइँका खुट्टाहरू टाढा स्ट्रन्ट हुन्छन् र तपाईंको पछाडि नलिनुहोस्। पिलाइटहरू जस्तै, तपाईं योग कक्षाहरू तपाईंको स्थानीय जिम वा पार्क र रेड विभागमा लिन सक्नुहुनेछ, अनलाइन योग भिडियोहरू वा खरीद योगका भिडियोहरू। यदि तपाईंले कुनै पनि प्रकारको फिटनेस कक्षा लिइरहनुभएको छ भने यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको प्रशिक्षकलाई थाहा छ कि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ।
सम्बन्धित ‘बेडो’ ओर्रोकर असामान्य रूपमा nïully वा जानाजानी भ्रामक?
फिटनेस र व्यायाम सबैको विशेष गरी गर्भवती महिलाहरूको लागि स्वस्थ हुन्छ। जबसम्म तपाईं उचित सुरक्षा सावधानी अपनाउनुहुन्छ तपाईंले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ, फिट हुनुहोस्, कम तौल प्राप्त गर्नुहोस् र धेरै सजिलो वितरण गर्नुहोस्।
Viedib_confefig = {“PET_TRACK_DEDERSESBROB”: सही}; // S7DHDISE.c / itsubishis.js#paubid=3275744444444444
यस पोष्टमा लिंक गर्नुहोस्: 4 सुरक्षित गर्भावस्था अभ्यास
0/5
(0 समीक्षा)
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
भाग