साझेदारीले हेरचाह गरिरहेको छ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
हिस्सा
हालसालै म स्वस्थ र कल्याणकारी प्रश्नहरू पाठकहरूबाट पाउँदैछु। म यी प्रश्नहरूको उत्तर दिन सक्षम भएकोमा सम्मानित छु। हरेक हप्ता म एक पाठकबाट मेरो उत्तरको साथ एक प्रश्नको बारेमा लेख्नेछु। तल पहिलो प्रश्न छ।
“बच्चाको वजन कम गर्न आवश्यक पर्ने कसैको लागि उत्तम काम के हो? कस्तो प्रकारको आहारले एक व्यक्तिलाई किन्न चाहान्छ कि बच्चाको वजन मा हुन चाहन्छ? के धेरै पानी पिउँदा तौल लिन मद्दत गर्दछ? ”
नयाँ आमाहरू पक्का गर्नु पर्छ कि तिनीहरू ठीक खाइरहेका छन्। यदि तपाईं स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने यसले तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको तौललाई धेरै चाँडो हराउन मद्दत गर्दछ। म तपाईंलाई आफ्नो बच्चालाई स्याहार गर्न प्रोत्साहन दिन्छु जबसम्म ऊ कम्तिमा एक वर्ष पुरानो हुँदैन।
तपाईंले एक आहार खानु पर्छ जुन प्रोटीन, फाइबर र कम संतृप्त फ्याटमा उच्च छ। केवल एक हप्ता वा कम एक पटक रातो मासु मात्र खानुहोस्। नयाँ आमाहरूका लागि महान प्रोटीनहरू ट्युना, जंगली सामन, टर्की र सोई हुन्।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं फलहरू र तरकारीहरू खाइरहनुभएको छ। म सधैं यो नियम प्रयोग गर्दछु: “एक दिनको रंग मार्ग।” जब तपाईं किरावको कारणले उत्पादन सेक्सनमा प्रशस्त समय बिताउँछ र हरेक पटक बिभिन्न फलहरू र तरकारीहरू लिनुहुन्छ।
प्याकेज गरिएको खाद्य पदार्थहरू हटाउनुहोस्। तिनीहरूसँग धेरै सोडियम र संरक्षकहरू समावेश छन्। म सामान्यतया किराना स्टोरको परिधि वरिपरि किनमेल गर्छु। यो जहाँ सबै राम्रो प्राकृतिक खानाहरू अवस्थित छन्।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं प्रशस्त अन्नहरू खाँदै हुनुहुन्छ। सम्पूर्ण गहुँको लागि सेतो रोटी छाड्नुहोस्। जाँच गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कुन चाँदीमा यसलाई खरीद गर्नु अघि यसको अधिक फाइबर छ। सेतोको सट्टा खैरो चामल खानुहोस्। इस्पात काटेको जट्सको लागि त्यो तत्काल ओटमील छोड्नुहोस्। Flavied प्रकारको सट्टा सम्पूर्ण गहुँ बैग खानुहोस्। पीठो टारटिलाहरूको सट्टा सम्पूर्ण गहुँ termblashs प्रयास गर्नुहोस्।
हालसालै खपिंग मृत्युले युवा प्रतिबन्धको लागि एफडीए-बर्षे योजनालाई सहस्राब्दीको जस्तो महसुस गर्दछ कि फिक्समा छ अघि कति बढी क्षति हुनेछ?
बिहानको खाजामा डोनट वा सूजियारी खाडल हुनुको सट्टा ताजा वा स्थिर फलहरूको साथ केही दही छ। सहजता पनि एक उत्कृष्ट बिहानको खाजा आईटम हो।
प्रशस्त पानी पिउँदा वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। सोडा र कुनै पनि हाई फ्रिक्टेज मकै सिरपको साथ कुनै पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्। तपाईंको क्यालोरीहरू नराख्नुहोस्। शून्य क्यालोरी पेय पदार्थहरूसँग टाँसिनुहोस्। पानी सबै भन्दा राम्रो छ।
तपाईंले कम्तिमा 1/2 एक घण्टा एक घण्टा Aerobic व्यायाम गर्न को लागी एक घण्टा खर्च गर्नु पर्छ। यसले जिममा ट्रेडमिलमा काम गर्न सक्दछ, एक फिटनेस डीभीडीमा काम गर्दै, Wii फिट, वा एक तेज पैदल वा रन प्रयोग गर्दै।
निर्माण मांसपेशी पनि महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाइँको शरीरलाई कम गर्न को लागी जोखिम कम गर्दछ र तपाईंको शरीरलाई अधिक स्वरले स्वर दिनुहोस्। तपाईं या त केहि सानो तौल खरीद गर्न सक्नुहुन्छ र घर मा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा घर मा hulches, पुश अप, र स्क्वाटहरु को लागी सजिलो मांसपेशी निर्माण अभ्यास, गर्न सक्नुहुन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले हरेक दिन बिभिन्न मांसपेशी समूहहरू प्रयोग गर्नुभयो।
यदि तपाईंसँग अरू कुनै प्रश्नहरू छन् भने पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र रूपमा मलाई थाहा दिनुहोस्! नयाँ बच्चा भएकोमा बधाई छ!
यदि तपाईंसँग स्वास्थ्य सम्बन्धित प्रश्न छ कि तपाईं जवाफ दिईदै हुनुहुन्छ भने कृपया मलाई याहू डोट COM मा टेलिबर्ट क्यासियामा ईमेल गर्नुहोस्।
क्यासिया तालबर्ट एक व्यस्त ब्लगर, प्रकाशक, एक स्वतन्त्र लेखक, पाँच बच्चाहरु मध्ये एक स्वतन्त्र लेखक, पाँच बच्चाहरु को लागी, अनलाइन व्यापारी र मेरी आमा। B.A. को साथ इतिहास र कानून र स्वस्थ रहनको लागि एक जोश। 200 2007 मा उनी स्वस्थ आमा पत्रिका सुरु गर्छिन्। स्वस्थ आमाको पत्रिकाले आमाहरूको लागि शीर्ष स्वास्थ्य ब्लग र आमा ब्लूजेगर्सहरूको लागि श्रेणी दिन्छ। सुश्री ताजबर्सले विश्वास गर्दछ कि आमालाई स्वास्थ्यका मुद्दाहरूमा राम्रो शिक्षित हुन सक्छ र स्वस्थ रहन सक्छ भने उनीहरूले उक्त सूचना आफ्ना बच्चाहरूलाई सुस्त पार्न र अमेरिकाको बाल्यसाइटको मोर्चा तथ्या .्कलाई उल्टाउन सक्दछन्।
सम्बन्धित पाहुना लेख- म को हुँ र म कहाँ गएको हुँ? “एक महिलालाई सम्बन्धवात पछि फेरि भेट्टाउन
सुश्री ताल्बर्ट इडिफ्यूल.com मा र उनको लेखहरूमा एक विशेष स्वास्थ्य ब्लगर हो, Ezinebarks.com मा पनि फेला पार्न सकिन्छ। उनले स्वस्थ आमाहरूको सामाजिक नेटवर्क पनि भर्ना गरिन्, Sulbert पोषण llc को लागि मुख्य बजार अधिकारी हो, र सामाजिक मिडिया सल्लाहकार बोर्ड अमेरिकाको इरादा चुनौतीको लागि हो। Google+ मा उनको अनुसरण गर्नुहोस्।
0/5
(0 समीक्षा)
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
भाग