पछि उर्जावर्सको पछि बलवान ASAAD ले यसोली आमाको लागि योगको लागि केहि विचारहरू हामीसँग पुग्दछु, म थोरै शंका गर्छु। मैले प्रि-र पोस्ट-नाटेल कक्षालाई मन पराउँथें, तर मसँग लामो समयआचनहरूका लागि उत्तम मेमोरी छैन। विशेष गरी जब म पर्याप्त निद्रा पाउँदिन।
मैले उनलाई सोधें, “के त्यहाँ एक विशेष योग छ कि त्यो पर्याप्त निदाएको छैन भने आमालाई पुनरुत्थानको लागि त्यो भयानक छ?”
आज उपयोगी योग पोस्टहरूको लागि आज तीन-भाग श्रृंखलाको दोस्रो हो। यो एक ऊर्जा भण्डारमा ट्याप गर्दै छ जब तपाईं पछिल्लो रात हप्ताको पर्याप्त सुत्न सक्नुहुन्न।
कुकुरलाई चट्टान गरेर उठ्नुहोस्
पट्टी भन्छन्: निन्द्रा रातहरूले केवल नयाँ आमा निकास गर्दैन तर दिमागलाई पनि विचलित गर्न सक्दछ। बत्ती ल्याउन को लागी खरीद र शरीर र दिमागमा ध्यान दिनुहोस् एक सजिलो योग प्रभारी कुकुर को लागी।
कसरी निन्द्रा रातहरु पछि अधिक उर्जा प्राप्त गर्न योग कसरी प्रयोग गर्ने:
हात र घुँडामा आएर सुरू गर्नुहोस् र तपाईंको औंलाहरूलाई तल झार्दै तपाईंको औंलाहरू रोक्नुहोस्। तपाईंको ब aw ्गारा तन्काउनुहोस् र लीड स्ट्यान्डलाई श्वासबाट टाढा टाढा।
अब तपाईंको इनहेलिटमा र तपाईंको काँधमा कन्ट्रीहरूमा कन्ट्रीहरू घुमाउरो घाउहरू घुमाउने स्पिंगहरू स्पि ing लाई स्किंग गर्दै तपाईंको श्वासमा हिप्स गर्न क्यानडामा माथि छ र औंलाहरूमा माथि उब्जाउ।
फेरी तपाईं अगाडि शिफ्ट गर्न सक्नुहुनेछ र फेरि आफ्नो छाती उठाउनुहोस् र चिन स्ट्याम्प गर्नुहोस् जब तपाईं श्रृंगारलाई तल झार्दै हिप्स गर्नुभयो।
यो 5-8 पटक गर्नुहोस् र सास फेर्न र हतियारहरू सुदृढ गरेर र मेरुदण्डलाई बलियो बनाएर तपाईंलाई कत्ति धेरै शक्ति दिएको छ।
चिच्याउने बच्चाको अनुहारमा तनावको बारेमा तनावको बारेमा गत हप्ताको किस्त हेर्नुहोस्।
–
यो छिटो चालकलाई धेरै बढी ऊर्जावान महसुस गर्नको लागि साझेदारी गर्नका लागि धन्यवाद। हामीसँग तेस्रो योग सुझाव हुनेछ, एक फ्लपी नवजातलाई समातेर काँधमा दुखको बारेमा एक तेस्रो योग सुझाव हुनेछ। सबै विवाह । समय।
[प्राय: उत्कृष्ट चित्रण द्वारा गर्मी आमाले राकी आमाको म्याकबुक]