तपाईंको रोइरहेको बच्चाबाट सानो योगीको साथ छ: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं सास फेर्नुहुन्छ जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ
मूतावाकबाट पाटीको एएसडीले युगोको लागि योगको लागि केही अवधारणाको साथ सम्पर्क गर्यो, किनकि मेरो केही विशेष लक्ष्यहरू थिए। बरु लामो समयसम्म योग सत्रमा केन्द्रित हुनुको सट्टा मैले उनलाई सम्झन असफल भएँ, “के त्यहाँ एक विशिष्ट योग छ जब तपाईंको बच्चाको चिच्याई हातबाट बाहिर हुँदैछ?”
किनभने यो एक मुद्दा हो जुन म नियमित आधारमा व्यवहार गर्दछु (हामी Colicky शिशु चरण पछि)।
आजको तीन-भाग श्रृंखला उपयोगी-घर म्यूस पोस्टहरूको लागि तीन-भाग श्रृंखला हो। यो चिच्याइरहेको छ जब रोइदै, चिच्याउँदै, चिच्याईएर तनाव बढ्दै जाँदा र तनाव बढ्दै जान्छ।
शिशु रुन वा जवानहरू चिच्याइरहेको छ भने नयाँ आमालाई शान्त पार्न एक उत्कृष्ट उपहार केहि सजीलो आधा सूर्य अभिवादन गर्नु हो।
शरीरको साथ साथै खेलको लयबद्ध गतिले दिमागलाई धेरै सन्तुलित र मनोवैज्ञानिक अवस्थाको रूपमा बदल्न मद्दत गर्दछ।
कसरी:
सँगै उचालेर सार्नुहोस् साथै सास फेरि स्थापना गर्नुहोस् जुन पनि सहज छ।
त्यसपछि इनहेलमा स्पिलमा तपाईंको टाउको माथिको हातमा सर्कल र तपाईंको हातहरू जमिन वा तपाईंको Shins अगाडि बढ्न थाल्छन्, साथै माथिल्लो पछाडि एक थोप्ला मोड्नुहोस्। त्यसो भए फेरि उफ्रिनुहोस्।
अर्को इनडिएमा फ्ल्याट ब्याकमा उभिरहेको रूपमा साथै टाउको माथि हतियारहरू फैलन्छ, साथै तर्फबाट हतियारको श्वासलु हतियार तल झर्छ।
यो 3-5- times पटक गर्नुहोस् साथै शरीरलाई र दिमागका साथै मनसायले साथै मनसायले कसरी शक्ति प्रदान गर्दछ, तब चक्र तपाईंको आँखाको छेउमा गाउँमा चल्दछ।
Patti Asad तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्न चाहन्छ
–
यो रूपालार्क प्रशिक्षक स्वास्थ्यद्वलकता स्वास्थ्य प्रशिक्षक र प्रिन्टाटीय योग ट्रेनर प्याटीर प्याटी फास्टर प्याटी एस्डलाई धेरै रोक्ने क्रममा साझेदारी गर्न को लागी प्रयोग गरीरहेको छ। पाटआईको समझको धनी हो जब यसले साधारण पोजहरूसँगै चिन्ता गर्दछ (र रुक) को आशाको साथ साथै उनीहरूको गर्भावस्थाको अधिकतम बनाउन को लागी सास। हामीसँग दोस्रो योग सुझाव र अर्को हप्ता बिस्तारको रूपमा उर्जा प्राप्त गर्नको लागि अर्को हप्ता प्राप्त हुनेछ।