अनौंठो वर्कआउट ह्याक्स गर्नुहोस् जुन वास्तवमै काम गर्दछ

साझेदारीले हेरचाह गरिरहेको छ!

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

यो इन्टरनेट खोजी गर्दा कसरत सुझावहरूको लागि सयौं खोजी परिणामहरू फेला पार्न गाह्रो छैन। यसैले म वास्तवमा काम गर्ने द्रुत र सजिलो कसरत सल्लाहहरू फेला पार्न मिलिरहेको थियो जुन वैज्ञानिक अध्ययनहरूले प्रमाणित गर्दछ। तल मेरो निष्कर्षहरू छन्:

आफैंसँग कुरा गर्नुहोस्- जबकि धेरै मानिसहरू चिन्तित हुन्छन् र आफैंसँग कुरा गर्दा आफैंसँग कुरा गर्दा आफैंसँग कुरा गर्ने मानिसहरूले तपाईंलाई पनि दु: ख दिन सक्दछन्। औषधि र व्यायामक्षेत्रमा औषधी र विज्ञानमा प्रकाशित अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले त्यो शारीरिक थकान पाए, वा धेरै मानसिकताका साथ मनोवैज्ञानिक रूपमा भेट्टाए। अध्ययनले इच्छित प्रभावहरू उत्पादन गर्न लगातार र व्यवस्थित आत्म-कुराकानीको सिफारिश गर्दछ। कथन प्रयोग गरेर “म बलियो छु,” वा “म दुईवटा अधिक प्रतिनिधिहरू गर्न सक्दछु,” तपाईं आफैलाई एक अतिरिक्त प्रतिनिधि पेक अप गर्न सक्नुहुन्छ वा पहिलेभन्दा लामो चलिरहेको पाउन सक्नुहुन्छ।

दुध मउडस्टेचचट दुध बनाउनुहोस्, त्यो हो। केही खेलाडीहरू पोस्ट-कसरतको लागि प्रोटीन शेकमा फर्कन्छन्, चकलेट दुधको लागि एक विकल्पको राम्रो हुन सक्छ। चकलेट दुध एक राम्रो पोस्ट कसरत पेय हो किनभने यो कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनको भयानक मिश्रण हो, सबै एकमा मिश्रित। क्लिनिकल पोषणको जर्नलकमा एक अध्ययन पत्ता लाग्यो कि मांसपेशियस प्रोटीन सिन्टेसिस अधिक छ जब दूध-आधारित प्रोटीन्स पोस्ट कसरत गरिएको छ, बनाम सोया-आधारित प्रोटीनहरू।

कफि शपमा हिट गर्नुहोस्- यो तपाईको कफी-प्रेमीहरु को लागी सामान्य भन्दा फरक हुन सक्छ, तर अध्ययनहरु को एक कसरत को लागी कफी वा क्याफेन भन्दा खुवाइन्छ। केवल क्याफिनले तपाईंलाई तपाईंको कसरतको समयमा क्यालोरीहरूको ठूलो संख्या जलाउन सक्दैन, यसले खेलकुदको स्वास्थ्यको अमेरिकी चिकित्सकले मांसपेशी ग्लाइडजेनबाट हटाउन पनि सक्दछ।

तपाईंको ग्लट-4- सक्रिय गर्नुहोस्- Seconds0 सेकेन्ड व्यायाम गर्नुहोस् – 600 सेकेन्डको व्यायाम गर्नुहोस् र 600 सेकेन्डको व्यायाम गर्नुहोस् र तपाईंको Gulcoose ट्रान्सपोर्टर को लागी। ग्लेट-4 को रूपमा पनि चिनिन्छ, यो प्राकृतिक रूपमा-स्थान प्राप्त प्रोटीन तपाईंको शरीरमा अधिक चिनी र क्यालोरीहरूमा उत्कृष्ट चीजहरू गर्न सक्दछ।

सबैभन्दा प्रभावशाली कसरतका लागि ती हुन् जो तपाईंको लागि काम गर्छन्। प्रत्येक व्यक्तिको शारीरिक निर्माता अप फरक फरक छ, तर सबै महत्त्वपूर्ण अभ्यासको लागि प्रेरणा फरक छ। माथिका केही सुझावहरूले तपाईंलाई ठूलो मद्दत गर्न सक्छ, र अरूहरू पनि सक्दैनन्। तिनीहरूलाई एउटा प्रयास दिनुहोस्!

यो लेख माइकल ड्रोस्ट्याकको आविष्कारक on2 ब्रोकव्याकको आविष्कारकर्ताले 522 ब्रोवेटिभ व्यायाम कार्डहरू र सबै नयाँ वर्ल्डलोस स्ट्याक 622, वजन कम गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो र अद्वितीय तरिका।

यस पोष्टमा लिंक गर्नुहोस्: